患者さんとの会話の中で

僕：「運動しましょう！」

患者さん：「スポーツジムやプールに行くのですか？」

僕：「歩くだけでよいですよ。」

患者さん：「それなら簡単ですね。」

というようなやり取りを多くしています。

現代人は、同じ姿勢でいることが多く、身体を動かしていない為に痛みが出ている方がとても多いです。会話の中にもありましたが、運動を勧めると皆さんハードルが高いものをイメージするようです。普段から運動していない方が、急にジムやプールに行ってもなかなか続けることができません。日常生活の中で移動を徒歩にしたり、エスカレーターを階段に変えたりして少しづつ日常生活に運動を取り込んでいく習慣を作ると良いと思います。また、長時間の同一姿勢は身体に良くありませんので、途中でトイレに立ったり足首を回すなど、ちょっとしたことを意識してください。

ほとんどの方が、毎日のストレッチやウォーキングを行ったら健康になるはずです。