最近、朝晩が寒くなってきて朝方になると足がつってしまい目を覚ますという事を耳にする季節になってきました。

こむらがえりの原因は明確に分かっていませんが、主に疲労、冷え、循環が原因だと言われています。また１回足がつってしまった方は、同じ部位を何度もつってしまうと良く聞きます。

デスクワーク等で座っている時間が長い方は、疲労するほど足を使えていないと思います。なので歩いて下肢と身体の循環を良くすることで予防することが大切です。また、仕事中にこまめに足首を回したりかかと上げをして血液の滞りを予防することも大切です。現代人は座っている仕事が多く歩くことが少なくなっているため足の筋肉が使えていません。身体は動かさないとどんどん筋力が低下し柔軟性も失われます。そうすると身体の循環が悪くなります。

こむらがえりも健康も予防が大切です。

こむらがえりを予防するために患者さんにすすめていることは、まずは歩く事を心掛ける、寝る前にゆっくりと大きく足首を回すこと、この２点です。簡単なのでやってみてください。また、もっと寒くなってくるとトイレの回数が増えるのが嫌で水分を控える方もいますが、身体の循環が悪くなるのもこむらがえりの原因です。足がつって目が覚めるよりトイレで目が覚める方が良いと思います。水分はしっかり摂るようにしてください。

まずは、布団に入ってから足首を数回まわすだけでも良いです。簡単なことから毎日行い習慣にしましょう！

健康は、予防が１番です。